おいもとチキンのフライパングリル

. 今日のレシピは!!!🍠🍃 大好きな秋の食材詰め込んだだけ〜😚❤️笑 . さつまいもで糖質と食物繊維、 鶏胸肉でたんぱく質が良い感じにとれるのよ🥳 . 味のポイントはりんごを入れること!!🥺🍎 . いや、わかるで、わかるわかる。 私もおかずにフルーツ入ってるの 苦手タイプやから、わかる。笑 . それでも!!! りんごだけはまじ試してほしいの🥺🍎 . 甘酸っぱさがめちゃくちゃ 良いアクセントになってくれるから!! . 作り置きにもぜひ🥰お試しを〜🌟 . . 【材料】2人分 鶏胸肉 1枚(250g) さつまいも 1本 りんご 1/2個 ●オリーブオイル 大さじ2 ●にんにくチューブ 小さじ1 ●塩 2つまみ ●黒こしょう 適量 水 大さじ2〜3 パセリ、ハーブ あれば適量 . 【作り方】 鶏胸肉を一口大に切って●に10分以上漬ける。 さつまいもは1cm幅の輪切りにして600wのレンジで4分間温める。 りんごは芯を除いて2cm角に切る。 . ①フライパンを熱し、鶏胸肉をオイルごと入れて中火で焼く。 . ②焼き色がついたらさつまいも、りんごを加えて炒め、水を加えて蓋をし、約5分蒸す。 . ③火が通ったら器に盛り、お好みでハーブを飾る。 . .