塩麹に漬けて焼くだけ!うま味がアップして、味わい深い仕上がりに☆
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 293kcal
・たんぱく質 21.4g
・塩分 4.6g
・野菜摂取量 0g
■材料(2人分)
・生ざけ 2切れ(160g)
・「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1
[A]塩麹 大さじ2
[A]砂糖 大さじ1
[A]カレー粉 小さじ2
[A]うま味調味料「味の素®」 少々
[A]こしょう 少々
・じゃがいも 2個(300g)
・塩麹 大さじ1
・こしょう 少々
・パセリのみじん切り 適量
・レモンのくし形切り 2切れ
■つくり方
(1)ビニール袋に「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れて混ぜ合わせ、さけを加えて冷蔵庫に3~4時間入れておく(時間外)。
(2)じゃがいもは大きめのひと口大に切って水からゆでる。竹串がスッと通ったら湯を捨てて塩麹、こしょうを加え、鍋をゆすって粉をふかせ、パセリをふり、粉ふきいもを作る。
(3)(1)のさけの表面を軽くキッチンペーパーで拭き、熱したフッ素樹脂加工のフライパンで弱火で両面を焼き、中まで火を通す。*塩麹は焦げやすいので火加減に気をつけてください。
(4)器に盛り、(2)の粉ふきいも、レモンを添える。
【塩麹の作り方(作りやすい分量)】
[1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えてよく混ぜる。
[2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。
[3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。
*発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。
*菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。
[4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯がなくなるまでおく。
*夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。
*でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。