ハロウィンにもぴったりな簡単モンブラン♪
プロテイン蒸しパンをデコレーションしました
直径10㎝のスポンジ 2コ分 のレシピですが
1コでお腹いっぱいになれちゃいます
〈1コ分の栄養成分〉
〇エネルギー 256kcal
〇たんぱく質 23.9g
〇脂質 6.7g
〇炭水化物 43.6g
材料 （直径10㎝ 2コ分）
【スポンジ】
・たまご
1コ
・低カロリー甘味料
5～15g（プロテインの甘さによって調節）
・低脂肪乳
100ml
・おからパウダー
20g
・プロテイン
20g
・オオバコサイリウム
5g
・ココアパウダー
大さじ1
・ベーキングパウダー
4g
【かぼちゃクリーム】
・かぼちゃ（正味）
150g
・低カロリー甘味料
大さじ1
・ギリシャヨーグルト
1コ
料理を安全に楽しむための注意事項投稿者からのコメント
このアカウントではプロテインを愛するダイエッターハナウタ
が、プロテインレシピやダイエットのことを発信しています
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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