痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
材料
鮭
1切れ
ブロッコリー
適量
玉ねぎ
1/2個
塩
小さじ1
★カレー粉
大さじ1
★にんにく
小さじ1
★生姜
小さじ1
ケチャップ
大さじ1
水
100ml
豆乳
50ml
ブラックペッパー
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①玉ねぎをみじん切り、鮭をぶつ切りする。
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②フライパンに玉ねぎと塩を入れ炒める。
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③茶色になるまで炒めたら、★を入れ炒める。
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④しっかり香りが出たら、ケチャップを入れて炒める
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⑤鮭、ブロッコリー、水を入れ、蓋をして弱火で5分程度煮る。
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⑥豆乳を加えて、温まったら完成！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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