痩せるレシピ→@torimune_muscle
鶏むね肉の真夜中のパスタ
材料(1人前)
蒟蒻効果(パスタ) 80g
鶏むね肉皮なし 100g
シーフードミックス 70g
マッシュルーム 30g
オリーブオイル 大さじ1/2と小さじ1
にんにく 2片
トマト缶 1/2缶
水 240cc
コンソメ 小さじ2
玉ねぎ 1/4ケ
パプリカパウダー 小さじ1
一味唐辛子 小さじ1/2
バジル 小さじ1/2
塩 1つまみ
黒コショウ 適量
@ryuji_foodlabo さんがイルキャンティのレシピを
再現したものを更にアレンジしました🤣
イルキャンティ行ったことないけどすごいお店の味ぽい🥺
シーフードミックスは
高タンパク・低脂質・低糖質で
ダイエット向きな食品です！
油の量を抑えて、パスタを蒟蒻効果にすれば
ダイエット向きなパスタに生まれ変わります😷
作り方は簡単なので
是非やってみてください！
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このアカウントでは
\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピを
沢山紹介してます💪
基本的に高タンパク・低カロリーで
レンジで完結したり・工程が少ないレシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考にもなれば嬉しいです！
気になった方は
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