ダイエット中も罪悪感なく食える『痩せチキンカレー』

【材料(1人前)】 オートミール 30g お水 50cc ご飯 50g ○トマト缶 1/2缶 ○焼き鳥缶 1缶 ○カレー粉 小さじ2 ○コンソメ 小さじ1
【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 ⁡ ダイエット中にチキンカレーを食べたいというワガママなあなたの夢を叶えます。 必ずヘビロテしてしまうダイエットの救世主! ⁡ 『痩せトマトチキンカレー』 ⁡ 【カロリー367cal、タンパク質20.8g、脂質8.3g、炭水化物57.6g】 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人前)】 オートミール 30g お水 50cc ご飯 50g ○トマト缶 1/2缶 ○焼き鳥缶 1缶 ○カレー粉 小さじ2 ○コンソメ 小さじ1 ⁡ 【作り方】 ①耐熱ボウルにオートミールとお水を入れて軽く混ぜ600wで1分加熱したらご飯を加えてオートミールとよく馴染ませる。 ⁡ ②耐熱ボウルに○を全て入れて軽く混ぜたらふんわりラップをし600wのレンジで3分加熱する。 ⁡ ③加熱後ラップを外して軽く混ぜたら再びラップをして600wで2分加熱する。 お皿に①とルーを盛り付けたら完成 ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ だれウマポイント! ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐ ✔︎オートミールとご飯を馴染ませることでオートミール独特の香りや食感が消える他、食物繊維の量を増やし糖質量を減らすことができる ⁡ ⁡ (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/vXrxBRXQzsw ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ ⁡ ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** ⁡ 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!) ⁡ ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ⁡ ************* だれウマのレシピ本について ************* ⁡ 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB ⁡ 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 ⁡ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ  #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #減量飯 #減量食 #ボディメイク #ダイエットレシピ #低カロリー #高タンパク #カレーレシピ #カレー #ダイエットカレー #低脂質 #オンカツ部