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混ぜて脂肪燃焼❗️サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン

今日の #筋肉料理 余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン! サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪ ぜひつくってみてください💪

材料 (2人分)

  • ・サバ水煮缶(食塩不使用)
    1個(190g)
  • ・そうめん
    100g
  • ・紫玉ねぎ
    1/4個(約70g)
  • ・きゅうり
    1本(約100g)
  • ・赤パプリカ
    1/2個(約60g)
  • ・かつお節
    たっぷり!
  • ・ナンプラー
    大さじ1
  • ・めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • ・おろししょうが
    小さじ1/3
  • ・ごま油
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約9分
  • 1.お鍋にお湯を沸かし、そうめんを表記時間通りにゆで、流水で揉み洗いして水気を切る。
  • 2.紫玉ねぎは薄切りにし、サッと水にさらして水気を切る。きゅうりは千切りにする。赤パプリカは薄切りにする。
  • 3.ボウルに(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
  • 4.お皿に盛りつけ、かつお節ををたっぷり乗せて完成!

投稿者からのコメント

■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…407.6kcal ・タンパク質…28.8g ・脂質…13.2g ・炭水化物…43.4g (糖質/食物繊維…40.3g/3.1g) ※数値は目安です。 ■食べてみての感想 そうめんのチュルっとした食感に、サバ缶やお野菜がたっぷり絡んで食べごたえバツグン。 ほんのり香るナンプラーの香りがアクセントになって、いつもと違ったそうめんの風味を楽しめます。 「もっとアジアンテイストが欲しい」という方は、セロリをプラスしたり、かつお節をパクチーにしたり、ナンプラーの量を調節してください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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