鯖の水煮缶と玉ねぎご飯

【鯖の水煮缶と玉ねぎご飯】 . こんにちは! 本日は #北村先生レシピ 「鯖の水煮缶と玉ねぎご飯」をご紹介致します。 グルラボはおこわだけではなく、炊き込みご飯も美味しくできちゃいます✨ 今回の炊き込みご飯は冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです😊 鯖の水煮缶は様々なアレンジができるだけではなく、栄養価も抜群。 血管を強くして血液をサラサラにしたり、肌の老化を防いだり、中性脂肪やコレステロールを改善します。そして骨を強くします。 ご家庭にストックしてある鯖缶で、栄養満点な炊き込みご飯をぜひ作ってみてください! . ------------------------------- 【鯖の水煮缶と玉ねぎご飯】 ■材料 ・米…2合 ・熱湯…450ml ・玉ねぎ…1/2個 ・鯖の水煮缶…1缶 ・生姜の千切りや山椒、青じそ…お好み ●A |・みりん…小さじ2 |・酒…小さじ2 |・しょうゆ…小さじ2 ■作り方 ①米をといで大容器に入れ、熱湯300mlを加えひと混ぜする。フタをして5分おく。 ②鯖の水煮缶、玉ねぎ、Aを①に入れてフタをし、スクエアディッシュにのせて電子レンジ600Wで8分30秒加熱する。 ③一度取り出して上下を返すように混ぜ、 200mlから鯖缶の水分を引いた量の熱湯(今回は150ml)を入れて、さらに4分加熱する。 ④そのまま10分蒸らす。 ⑤お好みで生姜の千切りや山椒、青じそを散らす。 ■ポイント ③の熱湯は200mlから鯖缶の水分を引いた量を入れてください。 (例)今回使用した鯖缶の水の量:50ml    追加する熱湯:150ml(200-50) ■調理時間:約30分 ------------------------------- . クックパッドにもレシピを公開しています! ぜひチェックしてみてください🔗💁‍♀️ . 皆様もタグ付けしてぜひグルラボレシピをご紹介ください😊 #グルラボ #gourlab #グルラボレシピ #グルラバー #グルラヴァー #グルラボ好きと繋がりたい #電子レンジレシピ #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #アレンジレシピ #今日のご飯 #家ごはん #手作りごはん #鯖の水煮缶と玉ねぎご飯 #サバ缶 #さば缶 #鯖缶 #鯖缶レシピ #サバ缶レシピ #炊き込みご飯 ##サバ #時短簡単本格的 #instafood #cookingram