ご飯や鶏ひき肉を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 457kcal
・たんぱく質 16.8g
・塩分 2.3g
・野菜摂取量 0g
■材料(2人分)
・ご飯 2杯(茶碗)
・鶏ひき肉 80g
[A]水 大さじ1
[A]しょうゆ 大さじ1
[A]砂糖 大さじ1
[A]「ほんだし」 小さじ1/2
・卵 1個
・「瀬戸のほんじお」 少々
・桜でんぶ 20g
・焼きのり 2枚
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
■つくり方
(1)ボウルに卵を割りほぐし、塩を加えてよく混ぜ合わせる。
(2)フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉、Aを入れてほぐすように炒め合わせ、そぼろを作り、皿にとる。
(3)フライパンの汚れをキッチンペーパーで拭き取り、油大さじ1/2を入れて熱し、(1)の卵液を流し入れ、いり卵を作る。
(4)ラップを広げ、のりを1枚のせて、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。(3)のいり卵半量、(2)のそぼろ半量、桜でんぶ半量を順にのせる。
(5)茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。
(6)しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。
*長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。