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白菜とベーコンのオートミールトマト中華
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白菜とベーコンのオートミールトマト中華

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『白菜とベーコンのオートミールトマト中華 💕』です♪ ⁡ トマトと旬の白菜もたっぷり入って栄養満点🙆‍♀️程よい酸味のある美味しい中華です♪ベーコンの旨味もプラス、にんにくでパンチも効かせています❣️また、ごま油を加えることで風味よく仕上がります😋食物繊維やミネラルを豊富に含んだオートミール入りで、これだけでお腹も大満足🙌栄養価の高いダイエットレシピです👍 ⁡ 白菜もベーコンも細切りにすることで火も早く通って時短ででき、口に入れた時のオートミールとのバランスもとってもいいです♫ ⁡ ⁡ ⁡ 【材料1人分(スープジャー500ml使用)】 ⁡ ⚫︎オートミール(インスタントタイプ)・・・30g ⚫︎白菜・・・80g ⚫︎ベーコン(ハーフサイズ) ・・・2枚 ⚫︎ミディトマト・・・3個(140g) ⚫︎ごま油・・・小さじ1 ⁡ 🅰️水・・・250ml 🅰️鶏がらスープの素・・・小さじ2 🅰️醤油・・・小さじ1 🅰️おろしにんにく(チューブ)・・・小さじ1/2 ⁡ ⚫︎ごま油(仕上げ用)・・・小さじ1/2 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ [作り方] 1️⃣スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。 白菜、ベーコン(ハーフサイズ)は細切りにする。 ミディトマトは6㎜角ほどに切る。 ⁡ 2️⃣フライパンにごま油を熱し、ベーコン、白菜を強火で1分ほど炒める。 ⁡ 3️⃣ミディトマト、🅰️を加え、強火のまま1分ほど加熱し、ふつふつとするまでかき混ぜる。 ⁡ 4️⃣オートミール(インスタントタイプ)を加え、さらに1分ほどかき混ぜる。 ごま油(仕上げ用)を回しかける。 ⁡ 5️⃣スープジャーの湯を捨て、4を入れる。 ⁡ ⁡ [ポイント] ️ ※スープジャー500mlを使用しています♪ ※保温後は6時間以内にお召し上がりください‼️

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