『白菜とベーコンのオートミールトマト中華 💕』です♪
トマトと旬の白菜もたっぷり入って栄養満点🙆♀️程よい酸味のある美味しい中華です♪ベーコンの旨味もプラス、にんにくでパンチも効かせています❣️また、ごま油を加えることで風味よく仕上がります😋食物繊維やミネラルを豊富に含んだオートミール入りで、これだけでお腹も大満足🙌栄養価の高いダイエットレシピです👍
白菜もベーコンも細切りにすることで火も早く通って時短ででき、口に入れた時のオートミールとのバランスもとってもいいです♫
⚫︎オートミール(インスタントタイプ)
30g
⚫︎白菜
80g
⚫︎ベーコン(ハーフサイズ)
2枚
⚫︎ミディトマト
3個(140g)
⚫︎ごま油
小さじ1
🅰️水
250ml
🅰️鶏がらスープの素
小さじ2
🅰️醤油
小さじ1
🅰️おろしにんにく(チューブ)
小さじ1/2
⚫︎ごま油(仕上げ用)
小さじ1/2
手順
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1️⃣スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。白菜、ベーコン(ハーフサイズ)は細切りにする。ミディトマトは6㎜角ほどに切る。
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2️⃣フライパンにごま油を熱し、ベーコン、白菜を強火で1分ほど炒める。
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3️⃣ミディトマト、🅰️を加え、強火のまま1分ほど加熱し、ふつふつとするまでかき混ぜる。
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4️⃣オートミール(インスタントタイプ)を加え、さらに1分ほどかき混ぜる。ごま油(仕上げ用)を回しかける。
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5️⃣スープジャーの湯を捨て、4を入れる。
投稿者からのコメント
[ポイント]
※スープジャー500mlを使用しています♪
※保温後は6時間以内にお召し上がりください‼️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
