脂質オフ！なのに！チャーーーハン！🐼❤️
ダイエット中はぜひレンチンで作ってみてほしい。
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レンジで作れば少ない油でパラパラ
ヘルシーに仕上がるねんほんまに🐣
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味付けた時によーくよく混ぜるのと
蓋せずチンするのがポイント🙆♀️✨
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パパッとお昼ごはんでもお弁当でも
ぜひ活用してみてねーーー！
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🌿材料🌿1人分
ごはん 150g
むき海老 4尾
卵 1個
キャベツ ひとちぎり(10gくらい)
鶏ガラスープの素 小さじ2/3
醤油 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
塩こしょう 少々
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🍳作り方🍳
①耐熱容器に卵、塩こしょうを入れて溶き、むき海老を加え、蓋をせずにレンジ(600w)で1分間温める。
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②ごはん、ちぎったキャベツ、鶏ガラ、醤油、ごま油を加え、調味料が全体に絡むまでよく混ぜる。
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③ラップをせずにレンジ(600w)で2〜3分間温め、よく混ぜて皿に盛る。
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🙆♀️むき海老は背ワタ取り済みのやつを買ってます。楽ちーん❤︎
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
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