レンジで5分!えびたまチャーハン

脂質オフ!なのに!チャーーーハン!🐼❤️ ダイエット中はぜひレンチンで作ってみてほしい。 . レンジで作れば少ない油でパラパラ ヘルシーに仕上がるねんほんまに🐣 . 味付けた時によーくよく混ぜるのと 蓋せずチンするのがポイント🙆‍♀️✨ . パパッとお昼ごはんでもお弁当でも ぜひ活用してみてねーーー! . . ------- 🌿材料🌿1人分 ごはん 150g むき海老 4尾 卵 1個 キャベツ ひとちぎり(10gくらい) 鶏ガラスープの素 小さじ2/3 醤油 小さじ1/2 ごま油 小さじ1 塩こしょう 少々 . 🍳作り方🍳 ①耐熱容器に卵、塩こしょうを入れて溶き、むき海老を加え、蓋をせずにレンジ(600w)で1分間温める。 . ②ごはん、ちぎったキャベツ、鶏ガラ、醤油、ごま油を加え、調味料が全体に絡むまでよく混ぜる。 . ③ラップをせずにレンジ(600w)で2〜3分間温め、よく混ぜて皿に盛る。 . . 🙆‍♀️むき海老は背ワタ取り済みのやつを買ってます。楽ちーん❤︎ . . --------------------- 7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋‍♀️✨ 脂質オフ×高たんぱく質 簡単レシピをお届けします!!!! --------------------- . .