・
低脂質レシピ
鶏胸肉巻きお餅
・
・
【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g
・お餅 100g
●醤油 大さじ1
●麺つゆ 大さじ1
●酒 大さじ2
●ラカント 大さじ2
・オリーブオイル 10g
・
・
【作り方】
1.お餅を厚み1cmにカット
2.●を混ぜ合わせておく
3.鶏胸肉をスライスして包丁の背で叩いて薄く伸ばす
4.お餅を鶏胸肉で巻く
5.オリーブオイルを熱して④を焼く
6.蓋をして中火で3分くらい
7.裏返して焼き目が付いたら②を投入して絡めて完成！
・
・
（1食分）
エネルギー 350kcal
タンパク質 37g
脂質 7g
糖質 23g
・
・
⚪︎お餅は低脂質食材なので量をコントロールすればダイエット食材です✨
・
⚪︎冷めたら硬くなるので早めに食べましょう笑
・
・
