鶏胸肉巻きお餅

・ 低脂質レシピ 鶏胸肉巻きお餅 ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・お餅       100g ●醤油       大さじ1 ●麺つゆ      大さじ1 ●酒        大さじ2 ●ラカント     大さじ2 ・オリーブオイル  10g ・ ・ 【作り方】 1.お餅を厚み1cmにカット 2.●を混ぜ合わせておく 3.鶏胸肉をスライスして包丁の背で叩いて薄く伸ばす 4.お餅を鶏胸肉で巻く 5.オリーブオイルを熱して④を焼く 6.蓋をして中火で3分くらい 7.裏返して焼き目が付いたら②を投入して絡めて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 350kcal タンパク質 37g 脂質    7g 糖質    23g ・ ・ ⚪︎お餅は低脂質食材なので量をコントロールすればダイエット食材です✨ ・ ⚪︎冷めたら硬くなるので早めに食べましょう笑 ・ ・