糖質1人当たり：7.3
【豚肉のケチャップソースがけ】
低糖質でも満足感◎
簡単に出来る糖質オフメニューです♪
283kcal(1人当り)
材料 （2人分）
豚ロース肉
2枚
塩こしょう
適量
小麦粉
適量
☆玉ねぎ
50g
☆にんにく
1かけ
★トマトケチャップ
大さじ2
★ウスターソース
大さじ1
★水
100cc
★塩こしょう
適量
★コンソメ顆粒
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.肉に切込みを入れ、両面に塩コショウ・小麦粉を振っておく。
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2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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3.フライパンにサラダ油をひき、1を両面焼く。蓋をして中まで火を通したら一旦取り出す。
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4.3のフライパンに2を入れ炒め、香りづいたら★を入れ煮立たせる。
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5.4に3を戻してソースと絡めたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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