鮭とかぼちゃのオートミールおにぎり

鮭フレークとかぼちゃで作る、レンチンだけでできる、栄養素たっぷりのオートミールおにぎり！ 作り方 [1] オートミールに水を入れてざっと混ぜ、レンジで600W2分半チン。よく混ぜる。 [2] かぼちゃを3cm大の薄切りにして、レンジで600W3分チン。 [3] 米化したオートミールに、鮭フレーク、かぼちゃ、ごまを入れて、おにぎりにしたら完成。 ■コツ・ポイント オートミールは粒が大きく米化向きの、ロールドオーツを使う。ごまはたっぷり入れると、プチプチ食感と香ばしさを楽しめる。 ■このレシピの生い立ち ダイエット中でも食べられて、美味しく食べられるオートミールメニューをつくりたくて。