ささみのチャプチェ

ささみのチャプチェ 《材料》※二人分 ささみ 1本 人参 1/2本 ピーマン 1個 玉ねぎ 1/2個 緑豆春雨 40g ◯調味料 醤油 大さじ1と1/2 砂糖 大さじ1/2 酒 大さじ1 ラー油 小さじ1/2 豆板醤 小さじ1/2 コチュジャン 小さじ1/2 にんにくすりおろし 小さじ1/2 水 40ml ごま油 大さじ1 《作り方》 1.ささみ、人参、ピーマン、玉ねぎを全て細く切る。 2.耐熱ボウルに1.と◯調味料を入れてふんわりラップをする電子レンジで600w6分加熱すると完成!! 3.とくになし!! 《カロリー1人分》 ささみ 1/2本 22.5kcal 人参 1/4本 27kcal ピーマン 1/2個 3kcal 玉ねぎ 1/4個 16.2kcal 緑豆春雨 20g 70kcal ◯調味料 醤油 大さじ3/4 9.7kcal 砂糖 大さじ1/4 8.7kcal 酒 大さじ1/2 7.5kcal ラー油 小さじ1/4 9.1kcal 豆板醤 小さじ1/4 0.9kcal コチュジャン 小さじ1/4 3.8kcal にんにくすりおろし 小さじ1/4 1kcal 水 20kcal 0kcal ごま油 大さじ1/2 55.5kcal ---------------------------------------------- 合計 234.4kcal フライパンは使わず電子レンジだけなのに、とっても本格的な味で美味しかった!! しかもささみだからさっぱり食べられて罪悪感なし~😌 これは調理時間が10分もかからないので、本当におすすめ!!! 是非作ってみてね✨