豆腐いなり

.63kcal(1個当たり)⠀ 【豆腐いなり】⠀ 韓国で話題のダイエット食です♪⠀ ご飯の代わりに豆腐でヘルシー&うれしい低糖質♪⠀ 野菜も摂れて美味しいので是非お試しください!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】8個分⠀ ブロッコリー 適量⠀ 人参 20g⠀ パプリカ(黄) 1/4個⠀ しいたけ 2個⠀ 絹ごし豆腐 150g⠀ ごま油 適量⠀ めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2⠀ 市販の味付けいなり 8枚⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.人参、パプリカ、椎茸は2㎝角に切っておく。ブロッコリーは小房に切っておく。⠀ 2.豆腐は水切りしておく。⠀ 3.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにごま油をひき2を炒める。⠀ 5.具材に火が通ったら2を加え崩しながら水分を飛ばすように更に炒める。⠀ 6.5にめんつゆを加え味付けてあら熱を取っておく。⠀ 7.市販の味付けいなりに6を入れて形を整えたら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c842r豆腐いなり #豆腐 #豆腐料理⠀ #豆腐レシピ #とうふいなり #いなり #韓国⠀ #韓国料理 #ヘルシー #ダイエット #手料理⠀ #手抜きごはん #おうちごはん #手料理グラム⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画