.63kcal(1個当たり)
【豆腐いなり】
韓国で話題のダイエット食です♪
ご飯の代わりに豆腐でヘルシー＆うれしい低糖質♪
野菜も摂れて美味しいので是非お試しください！
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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ブロッコリー
適量
人参
20g
パプリカ(黄)
1/4個
しいたけ
2個
絹ごし豆腐
150g
ごま油
適量
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
市販の味付けいなり
8枚
手順
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1.人参、パプリカ、椎茸は2㎝角に切っておく。ブロッコリーは小房に切っておく。
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2.豆腐は水切りしておく。
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3.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにごま油をひき2を炒める。
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5.具材に火が通ったら2を加え崩しながら水分を飛ばすように更に炒める。
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6.5にめんつゆを加え味付けてあら熱を取っておく。
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7.市販の味付けいなりに6を入れて形を整えたら完成。
投稿者からのコメント
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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