1皿でボリューム満点！
卵も2つ使用で
しっかりたんぱく質も
摂取できます🙆
オートミール入ってるのは
気付かないかもー？😉
材料 （1人分）
※オートミール
30g
※水
50g(50cc)
※合挽き肉
50gほど
※玉ねぎ
1/4
※にんじん
1/3
※ケチャップ
大さじ1
※ウスターソース
大さじ1
※みりん
大さじ1
※塩コショウ
少々
※卵
2個
※牛乳
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.玉ねぎとにんじんをみじん切りにする。
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2.耐熱容器にオートミール、水、合挽き肉、玉ねぎ、にんじん、ケチャップ、ウスターソース、みりん、塩コショウを入れて混ぜ合わせ、ラップをしてレンジで3分加熱する。
-
3.もう一度混ぜ合わせ、追加で3分加熱する。
-
4.卵、牛乳、塩コショウを混ぜ合わせる。
-
5.熱したフライパンにオリーブオイル(お好みの油やバターなど)をひき、フツフツとしてきたらオートミールのタネを入れる。半分に折り、お皿にひっくり返す。
投稿者からのコメント
タネにもしっかりと
味付けしているので
全く癖を感じなくて
食べやすいです♡
ケチャップベースの味なので
子供でも食べられます！
ぜひお試しください🙆🍀🍀
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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