角餅や大根を使った人気の汁物レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 195kcal
・たんぱく質 10.7g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 54g
■材料(4人分)
・角餅 4個
・鶏むね肉 150g
・大根 200g
・にんじん 4cm
・しいたけ・小 4枚(30g)
・みつば 適量
[A]水 5カップ
[A]「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個
・酒 大さじ2
・「瀬戸のほんじお」 小さじ2/3
・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
■つくり方
(1)餅はひと切れを半分に切る。
(2)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。
(3)大根は皮をむいてタテ2つに切り、1.5cm厚さの半月切りにし、にんじんは1cm厚さの輪切りにして梅型で抜き、切り込みを入れてねじり梅にする。
(4)しいたけは軸を切り、カサに十字の飾り切りをする。みつばは2cm長さに切る。
(5)フライパンに油を熱し、(2)の鶏肉を入れて中火で両面に焼き目をつけ、鍋に移して(3)の大根・にんじん、Aを加えて火にかける。
(6)ひと煮立ちしたら酒を加え、再び煮立ってきたら、火を弱めてフタをして15分ほど煮、(4)のしいたけを加え、塩で調味してしんなりするまで煮る。
(7)オーブントースターで餅を色よく焼き、器に入れておく。
(8)(6)にみつばを加えてひと煮し、(7)の器に盛る。