オートミールかぼちゃリゾット

▶︎ #オートミール レシピ→ 「オートミールかぼちゃリゾット」 かぼちゃ✨ ビタミンA、C、Eなどの栄養素が含まれ、 免疫力アップや抗酸化作用などが 期待できます🎃 秋や冬が旬のイメージですが、 収穫は夏から始まるそうです! 熟成され、おいしくなるそうですよ✌️ 夏のかぼちゃは、少しあっさりとした甘みで、 夏のリゾットにぴったりです😋 ぜひお試しください! リールもアップするので、 ぜひご覧ください🙏 ---レシピ--- ▶︎所要時間 7分 ▶︎材料 (1人前) かぼちゃ…40g オートミール…40g アーモンドミルク…120ml 豆乳…80ml 塩…ひとつまみ オリーブオイル…お好みで ドライパセリ…お好みで ▶︎準備 かぼちゃ:皮をむいてラップに包み電子レンジ(500w)で1〜2分あたため、フォークでつぶす ▶︎作り方(鍋) 1. 鍋にかぼちゃ、アーモンドミルク、豆乳、塩を入れ、まぜながら火にかける 2. かぼちゃがとけたら、オートミールを入れ、まぜる 3. とろみがついたらお皿に盛り、お好みでオートミール、黒胡椒、ドライパセリをふりかけ、オリーブオイルを回しかける ▶︎作り方(電子レンジ) 1. 耐熱容器にかぼちゃ、アーモンドミルク、豆乳、オートミール、塩を入れてまあぜる 2. 電子レンジ(500w)で2〜3分あたためたら再度まぜる 3. 再度、電子レンジ(500w)で2〜3分、とろみがつくまであたためる  ※吹きこぼれに注意 4. お皿に盛り、お好みでオートミール、黒胡椒、ドライパセリをふりかけ、オリーブオイルを回しかける ------ ●楽天ROOM 本アカウントで使用している 食材やキッチンツールのレビューを 楽天ROOMに載せています✌ プロフィール @kon_cucina のURLから チェックしてみてくださいね! ●レシピを作ってみたいなと思ったら 【保存】すれば後から見返せますよ! ●作ってくださった方は、 【 @kon_cucina 】をタグ付けして投稿するか DMで教えてくださいね👍 2021.8.13 #かぼちゃ #カボチャ #南瓜 #アーモンドミルク #アーモンド #豆乳 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール粥 #オートミールリゾット #オートミール生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ダイエット食事 #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーご飯 #ヘルシーランチ #減量飯 #減量食