タラの中華ソース蒸し

.糖質1人当り:3.1⠀ 【タラの中華ソース蒸し】⠀ レンジで簡単!⠀ 火を使わずお手軽に夕食のメインができます♪⠀ 124kcal(1人当り)⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ ★長ネギ 30g⠀ ★ニンニク 1かけ⠀ ★生姜 1かけ⠀ ★ラカントS 大さじ1⠀ ★醤油 大さじ1⠀ ★酢 大さじ1⠀ ★ごま油 小さじ2⠀ タラ 2切れ⠀ 酒 大さじ1⠀ 塩 少々⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.タラを耐熱皿にのせ塩少々をふり15分程置いておく。⠀ 2.余分な水分をキッチンペーパーでふき取る。⠀ 3.酒をかけ、ふりふんわりラップをし、500wのレンジで4分加熱する。⠀ 4.★を容器に入れ30回程ぶんぶんする。⠀ 5.4を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。⠀ 6.3に4のソースをかけて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c816rタラの中華ソース蒸し⠀ #鱈 #中華 #ソテー #ソース #タレ⠀ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #手抜きごはん⠀ #手料理 #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画