.糖質1人当り：3.1⠀
【タラの中華ソース蒸し】⠀
レンジで簡単！⠀
火を使わずお手軽に夕食のメインができます♪⠀
124kcal(1人当り)⠀
.⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
.⠀
【材料】2人分⠀
★長ネギ 30g⠀
★ニンニク 1かけ⠀
★生姜 1かけ⠀
★ラカントS 大さじ1⠀
★醤油 大さじ1⠀
★酢 大さじ1⠀
★ごま油 小さじ2⠀
タラ 2切れ⠀
酒 大さじ1⠀
塩 少々⠀
.⠀
【手順 】⠀
1.タラを耐熱皿にのせ塩少々をふり15分程置いておく。⠀
2.余分な水分をキッチンペーパーでふき取る。⠀
3.酒をかけ、ふりふんわりラップをし、500wのレンジで4分加熱する。⠀
4.★を容器に入れ30回程ぶんぶんする。⠀
5.4を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。⠀
6.3に4のソースをかけて完成。⠀
.⠀
--------------------------------------------------⠀
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
---------------------------------------------------⠀
. ⠀
#c816rタラの中華ソース蒸し⠀
#鱈 #中華 #ソテー #ソース #タレ⠀
#糖質制限メニュー #糖質オフ⠀
#糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀
#低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #手抜きごはん⠀
#手料理 #クッキングラム ⠀
#簡単レシピ #レシピ⠀
#レシピ動画 #料理動画 #料理⠀
#時短レシピ #時短料理 #時短⠀
#みじん切り #便利⠀
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
