鮭のじゃがカレー炒め

鮭のじゃがカレー炒め 《材料》※二人分 鮭 2切れ ジャガイモ 2個 塩 少々 米油 小さじ1 ◯調味料 カレー粉 小さじ1 コンソメ 小さじ1/2 《作り方》 1.鮭は水気を拭き取り3cm幅にきり、塩を振る。ジャガイモは皮を剥き縦横半分に切ってから1cm幅に切る。そして電子レンジで600wで4.5分加熱する。◯調味料は混ぜておく。 2.フライパンに米油を入れ中火で熱し、鮭を入れて焼き色が付いたら引っくり返して弱火で2分程焼く。 3.ジャガイモ、◯調味料を全体に行き渡るように入れてさっと炒めて完成✨ 《カロリー1人分》 鮭 1切れ 110kcal ジャガイモ 1個 103kcal 塩 少々 0kcal 米油 小さじ1/2 18.5kcal ◯調味料 カレー粉 小さじ1/2 4kcal コンソメ 小さじ1/4 2kcal ---------------------------------------------- 合計 237.5kcal カレーの匂いがよいね~😁 おいしかった!! 鮭に脂が乗ってるからパサつかずに食べることができたよ✨ 電子レンジで時短!!