しっとりゆで鶏や米を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 399kcal
・たんぱく質 29.2g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 57g
■材料(2人分)
・しっとりゆで鶏 1枚
・米 1合
・鶏肉のゆで汁 適量
[A]しょうゆ 大さじ1
[A]砂糖 小さじ2
[A]鶏肉のゆで汁 大さじ1
[A]酢 大さじ1/2
[A]香菜の茎・みじん切り 適量
・うま味調味料「味の素®」 少々
・きゅうり 適量
・香菜 適量
・パプリカ(赤) 適量
・パプリカ(黄) 適量
・レモンのくし形切り 適量
■つくり方
(1)米は洗って、しっとりゆで鶏のゆで汁を炊飯器の1合目まで加え、(足りない分は水を足す)普通に炊く(時間外)。炊き上がったら皿に盛る。
(2)しっとりゆで鶏は薄切りにして(1)の皿に盛り、きゅうりは斜め薄切りにし、パプリカはひと口大に切って香菜、レモンともに添える。
(3)A、「味の素®」を合わせてかける。
【しっとりゆで鶏の作り方(作りやすい分量)】
[1]鍋にねぎの青い部分・しょうがの薄切り各適量・水カップ3・
「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ2を入れて沸騰させる。水カップ1を加えて、鶏むね肉2枚を1枚ずつ入れる。
[2]再び沸騰したら火を弱め、3分ゆでて火を止める。フタをしてそのまま冷ます。
[3]冷めたらゆで汁ごと密閉容器に入れて、汁に浸るようにラップで落としぶたをする。冷蔵庫に入れて保存する。
*沸騰した湯に鶏肉を入れるよりも、水を加えて少し煮立ちをおさえた湯の方が、 しっとりとした仕上がりになります。
*冷蔵庫で3~4日保存できます。