おにぎリゾット ミルク編

牛乳やわさびを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 3分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 269kcal ・たんぱく質 8.7g ・塩分 2.8g ・野菜摂取量 0g ■材料(1人分) ・おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個 ・「ほんだし」8gスティック 1/2本 ・牛乳 1/2カップ ・わさび・ラー油など好みのトッピング 適量
■つくり方 (1)耐熱容器に牛乳を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分~1分30秒ほど温める。 (2)おにぎりは包装フィルムをはがし、茶碗に入れる。のりは別にとっておく。「ほんだし」をふり、(1)の牛乳を注ぎ、添付ののりをちぎってのせる。 (3)好みでわさび、ラー油などをトッピングする。 *おにぎりの具はチキンマヨネーズもおすすめです。