今日の #筋肉料理
今日のレシピは
ちくわと春キャベツを使ったパスタ。
味付けめんつゆで簡単、
具材も少なめでお財布にもやさしい一品。
自炊をはじめたいけど、
どんなものを作ればいいか分からない…
という方にもおすすめです！
じつはスパゲッティは高タンパクで低GIなので
具材を工夫すればダイエット中の
エネルギー補給にもピッタリなんですよ🍝
という訳で、ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪
https://kurashiru.com/s/Y9jqzNdvTl0
材料 （1人分）
スパゲッティ
80g
水
1L
塩
小さじ2
ちくわ
2本
春キャベツ
100g
おろしにんにく
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1/2
めんつゆ（3倍濃縮）
大さじ1/2
塩コショウ
少々
かつお節
たっぷり！
料理を安全に楽しむための注意事項 -
お鍋に水、塩を入れて湯を沸かし、スパゲッティを表記時間どおりに茹でて水気を切る。茹で汁を大さじ2ほど取っておく。
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春キャベツは食べやすい大きさにちぎる。ちくわは5mm幅の斜め薄切りにする。
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フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを熱し、ちくわを加えて中火で1～2分炒める。
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3に春キャベツを加えて1～2分混ぜ炒める。油がなじんだら1を加え、めんつゆを回し入れてサッと混ぜ炒めて塩コショウで味を調える。
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お皿に盛り付けて、かつお節をちらして完成！
投稿者からのコメント
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ボクの心がマッチョになります💪
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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