おかわり間違いなし！ツナと「ほんだし」のうま味が◎
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 401kcal
・たんぱく質 13.8g
・塩分 1.9g
・野菜摂取量 19g
■材料（4人分）
・米 2合
・水 適量
・ツナ油漬缶 165g
・えのきだけ 80g
・にんじん 1/3本（50g）
・さやいんげん 30g
[A]うす口しょうゆ 大さじ1
[A]みりん 大さじ1
[A]「ほんだし」 小さじ山盛り2（8g）
■つくり方
（1）米は洗って３０分以上浸水し（時間外）、ザルに上げて水気をきる。
（2）ツナは油をきる。えのきだけは根元を切って長さを半分に切る。にんじんは短冊切りにし、さやいんげんは１ｃｍ長さの斜め切りにする。
（3）炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、２合の目盛りになるまで水を加え、（２）のツナ・えのきだけ・にんじんをのせて炊く（時間外）。
（4）炊き上がったら、（２）のさやいんげんを加えて１５分ほど蒸らし（時間外）、軽く混ぜる。
＊米３合の場合は、上記分量の１．５倍、米４合の場合は２倍で調理して下さい。
