.302kcal(1人当たり)
【ピーマンの肉詰め】
フライパンを使わずレンジで簡単に出来ます♪
ふわふわお肉にしゃきしゃき歯ごたえのピーマンがとっても美味しいです。
パン粉がなくてもブンブンがあれば食パンで代用できます！
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【材料】2人分
ピーマン 4個
☆玉ねぎ 50g
☆食パン 30g
☆たまご 1/2個
★合びきミンチ 150g
★塩コショウ 適量
片栗粉 適量
●ケチャップ 大さじ1
●中濃ソース 大さじ1
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【手順 】
1.ピーマンはヘタと種を取り除き縦半分にして片栗粉をまぶしておく。
2.タマネギと食パンは2cm角に切っておく。
3.☆を25回ぶんぶんする。
4.3に★をいれ30回ぶんぶんする。側面に具材がついていたらヘラなどで混ぜてください。
5.1のピーマンに4の具材をつめる。
6.5を耐熱皿にのせラップをして500Wのレンジで4分加熱して完成です。
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※お好みで●を混ぜ合わせたソースをかけてお召し上がりください。
※カロリーは●のソースを含みます。
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