.302kcal(1人当たり)
【ピーマンの肉詰め】
フライパンを使わずレンジで簡単に出来ます♪
ふわふわお肉にしゃきしゃき歯ごたえのピーマンがとっても美味しいです。
パン粉がなくてもブンブンがあれば食パンで代用できます！
ピーマン
4個
☆玉ねぎ
50g
☆食パン
30g
☆たまご
1/2個
★合びきミンチ
150g
★塩コショウ
適量
片栗粉
適量
●ケチャップ
大さじ1
●中濃ソース
大さじ1
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1.ピーマンはヘタと種を取り除き縦半分にして片栗粉をまぶしておく。
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2.タマネギと食パンは2cm角に切っておく。
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3.☆を25回ぶんぶんする。
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4.3に★をいれ30回ぶんぶんする。側面に具材がついていたらヘラなどで混ぜてください。
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5.1のピーマンに4の具材をつめる。
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6.5を耐熱皿にのせラップをして500Wのレンジで4分加熱して完成です。
投稿者からのコメント
※お好みで●を混ぜ合わせたソースをかけてお召し上がりください。
※カロリーは●のソースを含みます。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
