海鮮あんかけ炒飯

いか（胴）やむきえび（小）を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 615kcal ・たんぱく質 21.9g ・塩分 2.9g ・野菜摂取量 36g ■材料（2人分） ・いか（胴） 50g ・「瀬戸のほんじお」 少々 ・むきえび（小） 50g ・グリーンアスパラガス 3本 ・卵 2個 ・ご飯 400g ・ねぎのみじん切り 1/4本分 [B]「味の素KK干し貝柱スープ」 小さじ2 [B]「瀬戸のほんじお」 少々 [B]こしょう 少々 [C]水 1・1/2カップ [C]「味の素KK干し貝柱スープ」 小さじ1 [C]しょうゆ 小さじ1/2 [C]「瀬戸のほんじお」 少々 [D]片栗粉 大さじ1 [D]水 大さじ2 ・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2・1/2