高野豆腐のツナサンド

拳の痩せレシピ

拳の痩せレシピ

材料（1-2人分）

シーチキン

1缶
醤油

大さじ1
マヨネーズ

大さじ2
高野豆腐

2枚
レタス

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①高野豆腐を水で戻す（10分程度）
②高野豆腐を戻している間にシーチキン、醤油、マヨネーズを混ぜておく
③高野豆腐が戻ったら少し強めに水を絞り、横にスライスし、フライパンにバターを敷いて焼き色がつくまでじっくり弱火で両面焼く
④焼けたらツナとレタスを高野豆腐で挟みラップで包み冷蔵庫で冷やしたら完成

投稿者からのコメント

正直、パンと遜色ないです！パンより圧倒的に糖質も低く、味も美味しいので是非是非お試しあれ！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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