☆トマトごはん
炊いたご飯
300g
トマト
1個
◎コンソメキューブ
1個（5g）
◎濃口醤油
小匙1
◎黒胡椒
少々
◎食塩
小匙1/4
◎オリーブ油
小匙1
●ピザ用チーズ
40g
手順
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①トマトは洗ってヘタをとる。反対側に浅く十字に切れ目を入れる。
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②耐熱容器の内側にサラダ油（分量外）を薄く塗る。ご飯と◎を入れてよく混ぜて平らにならす。真ん中をくぼませてトマトを十字が上になるようにおく。周りに●をちらす。
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③ふんわりとラップかけてトマトがしんなりするまで加熱する
投稿者からのコメント
<栄養成分>1人分
エネルギー245kcal
たんぱく6.6g
脂質5.6g
炭水化物40.6g
食塩相当量1.7g
※みやすさのために書式を一部改変しています。
