火を使わないでパパッと
簡単でやみつきになる❗️激旨激安レシピ❗️
お安いちくわでタンパク質も摂れちゃう
あと一品にも！作り置きにも✨🎶
ビールのあてにもなる最高の一品✨✨
簡単なのでぜひ🎶
材料
ズッキーニ
1本
塩
小さじ1/2
トマト
1個
ちくわ
4本
★ツナ缶
1缶(80g)
★ごま油
小さじ2
★めんつゆ
大さじ1
★ぽん酢
小さじ1
★鶏がらスープの素
小さじ1/2
★おろしにんにく(チューブ)
小さじ1
粗挽き黒こしょう
5振程度
粗挽き黒こしょう(仕上げ用)
適量
手順
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ズッキーニは3mm幅程度の薄切り
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塩小さじ1/2を加えよく揉み込み、5分おく
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トマトは縦に8等分のくし切り
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ちくわは輪切り
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大きめのボウルにトマトとちくわを入れる。
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塩もみにたズッキーニを両手でぎゅっと握り、水気を絞りボウルに加える。
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1️⃣のボウルに★を加える。
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全体によく混ぜ合わせる。
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粗挽き黒こしょうを5振り加えよく混ぜわせる。
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・器に盛り付けお好みでさらに粗挽き黒こしょう（仕上げ用）をかける。
投稿者からのコメント
※めんつゆの分量
3倍濃縮の場合は小さじ2
4倍濃縮は大さじ1/2
※ツナ缶はオイル有りなし、どちらでもお好きな方で
オイル有りの場合オイルも加えるか、オイルを切って使うかもお好みで。
作り置きの場合清潔な容器に入れ、冷蔵庫で保存し2～3日で召し上がり下さい。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
