卵のせチキンライス

鶏もも肉やご飯を使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 757kcal ・たんぱく質 21.1g ・塩分 3.5g ・野菜摂取量 63g ■材料（1人分） ・鶏もも肉 50g [A]「瀬戸のほんじお」 少々 [A]こしょう 少々 ・玉ねぎ 1/4個（50g） ・ピーマン 1/2個 ・ご飯・丼 1杯分（200g） [B]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 [B]湯 大さじ2 [C]トマトケチャップ 大さじ1・1/2 [C]「瀬戸のほんじお」 少々 [C]こしょう 少々 [D]溶き卵 1個分 [D]牛乳 大さじ1 [D]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々 [D]こしょう 少々 ・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大さじ2