肉と野菜を一緒に食べられる！ボリューム満点メニュー☆
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 521kcal
・たんぱく質 23.5g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 128g
米
1・1/2合（225g）
水
300ml
鶏ささ身
3本（120g）
しょうがのせん切り
1/2かけ分
トマト
1/2個（100g）
きゅうり
1/2本
もやし
100g
「Cook Do」棒棒鶏用2人前
1袋
糸唐がらし・好みで
適量
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（1）米は洗って水気をきり、炊飯器に入れ、分量の水を注いで30分以上おく（時間外）。
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（2）ささ身はスジを取る。トマトは薄い半月切りにし、きゅうりはせん切りにする。もやしはゆでて水気をきり、粗熱を取る。
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（3）（1）の炊飯器の米の上に（2）のささ身、しょうがをのせて炊く（時間外）。
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（4）炊き上がったら、ささ身を取り出して、軽く混ぜる。ささ身は食べやすくほぐす。
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（5）器に（4）のご飯をよそい、（2）のトマト・きゅうり・もやしを盛り、（4）のささ身をのせ、「Cook Do」を1／2袋ずつかける。好みで糸唐がらしを飾る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
