洗い物はまな板と包丁だけ!ヘルシーチキンミートボールのトマト煮込み

【音あり推奨🙆‍♀️】洗い物はまな板と包丁だけ!ヘルシーチキンミートボールのトマト煮込み 169kcal(1食あたり) たんぱく質 15.8g 脂質     6.1g 糖質    10.7g 食物繊維   2.8g ………………………………………… ○材料(4食分) 鶏胸ひき肉 250g 玉ねぎ  1/4個 なす   2本 お好みのきのこ 好きなだけ ●パン粉  大さじ2 ●牛乳   大さじ2 ●塩胡椒 ⭐︎トマト缶  1缶 ⭐︎ウスターソース 大さじ2 ⭐︎塩     小さじ1/2 ⭐︎砂糖    小さじ2 ………………………………………… たっぷり作って冷凍しておくと便利です🙆‍♀️ パスタにかけたり、チーズトッピングしたり トマトグラタンにしても美味しそう❣️ インスタで、この方法で煮込みハンバーグ作ってる方がいて なんて画期的〜!!天才!!と思いまして 私もアレンジしてみました☺︎ 洗い物が少ないのは本当に楽ちん。 一緒に煮込む野菜を変えても良さそう! 最後までご覧くださり、ありがとうございます🌷 このインスタでは 「ダイエット中でも家族やパートナーと 美味しい食事を楽しみたい」 そんな想いを込めて ダイエットレシピやダイエット豆知識を 毎日発信しています ぜひフォローよろしくお願いします🌷 @beniokitchen #腸活 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #食物繊維 #健康ごはん #野菜たっぷり #食べて痩せる #食事管理 #食事改善 #痩せたい#ダイエット方法 #糖質制限 #作り置きおかず #作り置きレシピ #夜ごはん #晩ごはん #夕飯 #家庭料理 #おうちごはん#鶏胸肉 #トマト煮込み #簡単レシピ #簡単レシピ動画