【音あり推奨🙆♀️】洗い物はまな板と包丁だけ!ヘルシーチキンミートボールのトマト煮込み
169kcal(1食あたり)
たんぱく質 15.8g
脂質 6.1g
糖質 10.7g
食物繊維 2.8g
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○材料(4食分)
鶏胸ひき肉 250g
玉ねぎ 1/4個
なす 2本
お好みのきのこ 好きなだけ
●パン粉 大さじ2
●牛乳 大さじ2
●塩胡椒
⭐︎トマト缶 1缶
⭐︎ウスターソース 大さじ2
⭐︎塩 小さじ1/2
⭐︎砂糖 小さじ2
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たっぷり作って冷凍しておくと便利です🙆♀️
パスタにかけたり、チーズトッピングしたり
トマトグラタンにしても美味しそう❣️
インスタで、この方法で煮込みハンバーグ作ってる方がいて
なんて画期的〜!!天才!!と思いまして
私もアレンジしてみました☺︎
洗い物が少ないのは本当に楽ちん。
一緒に煮込む野菜を変えても良さそう!
最後までご覧くださり、ありがとうございます🌷
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