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低糖質!トースターで作る!ひとり分の台湾カステラ
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低糖質!トースターで作る!ひとり分の台湾カステラ

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低糖質✨低カロリー✨ トースターでできる台湾カステラのレシピです😊 ダイエット中でも安心ですよ💕 食べきりサイズが良い! オーブンはない! 湯煎焼きは面倒! というInstagramでのお声を反映させて トースターで簡単簡潔に作ってみました

材料

(2人分)
  • 1個
  • 低脂肪乳
    大さじ2
  • 甘味料
    大さじ1
  • おからパウダー
    大さじ1

手順

所要時間:10分
  • ①卵は卵黄と卵白に分ける
  • ②卵黄に低脂肪・おからパウダーを加えて混ぜる
  • ③卵白に甘味料を加えてツノが立つまで泡立て、卵黄のボウルに加えてさっくり混ぜてココットに分け入れ、数回トントンと落として空気を抜く
  • ④1000Wのトースターで10分焼く
  • ※焦げ目がついてきたらアルミホイルをかぶせて焼く

投稿者からのコメント

【OFFポイント】 ①砂糖&小麦粉不使用で糖質OFF ②低脂肪乳使用で脂質(カロリー)OFF ③と使用で手間OFF 【調理のポイント】 ①電動泡立て器がない時の卵白の泡立ては  卵白を10分凍らせてから泡立てると楽です ②トースターは機種よって加熱のばらつきが大きいため、時間は調整して下さい 【保存期間】 冷蔵 3日間 冷凍 1ヶ月 【1切分の栄養】 カロリー 60.3kcal たんぱく質 4.7g 脂質 3.5g 糖質 1.2g 食物繊維 1.3g 食塩 0.1g ※日本食品標準成分表より計算
※みやすさのために書式を一部改変しています。

コメント(1件)

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