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こんばんは🥺
今日のレシピはハワイアン🌴🍹🌺
鶏むね肉でロコモコ作ったよ〜！
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こんなん美味しくないはずがない!!!🥺笑
(ハワイ行きた〜〜い💃🐬🌺✨)
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チキンと卵でボリューム満点やから
ごはん小盛り(100g)でも
お腹パンパンになりました。笑
【たんぱく質 32.5g/1人。多！】
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野菜も一緒にとれるのが嬉しい〜🥳✨🥗
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ぜひ作ってみてね🥺🙏🍳
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【材料】2人分
鶏胸肉 1/2枚(150g)
卵 2個
塩こしょう 少々
ウスターソース、ケチャップ 各小さじ2
サラダ油 小さじ1
レタス 3〜4枚
トマト 1個
ごはん 小盛り2膳(200g)
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【作り方】
・鶏胸肉を1口大に切り、塩こしょうをふる。
・トマトは輪切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。
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①フライパンにサラダ油をしいて中火で熱し、卵を割り入れて焼き、火が通ったら取り出す。
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②続きのフライパンに鶏胸肉を入れて炒め、表面に焼き色がついたら蓋をし、弱火で5分ほど蒸す。
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③ウスターソース、ケチャップを加えて炒め、全体に絡んだら火を止める。
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④器にごはん、レタス、トマト、①と③を盛る。
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🙆♀️ちょっと面倒やったんで切れてるお肉を買ってきました。もも肉でも🆗！
鶏むねと卵を同時進行で焼くと時短！
🙆♀️ごはんは玄米にしてもおいしかったよー！
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□いつものごはんをヘルシーに！❤️
ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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