鶏むね肉で!チキンロコモコ

. こんばんは🥺 今日のレシピはハワイアン🌴🍹🌺 鶏むね肉でロコモコ作ったよ〜! . こんなん美味しくないはずがない!!!🥺笑 (ハワイ行きた〜〜い💃🐬🌺✨) . チキンと卵でボリューム満点やから ごはん小盛り(100g)でも お腹パンパンになりました。笑 【たんぱく質 32.5g/1人。多!】 . 野菜も一緒にとれるのが嬉しい〜🥳✨🥗 . ぜひ作ってみてね🥺🙏🍳 . . 【材料】2人分 鶏胸肉 1/2枚(150g) 卵 2個 塩こしょう 少々 ウスターソース、ケチャップ 各小さじ2 サラダ油 小さじ1 レタス 3〜4枚 トマト 1個 ごはん 小盛り2膳(200g) . 【作り方】 ・鶏胸肉を1口大に切り、塩こしょうをふる。 ・トマトは輪切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。 . ①フライパンにサラダ油をしいて中火で熱し、卵を割り入れて焼き、火が通ったら取り出す。 . ②続きのフライパンに鶏胸肉を入れて炒め、表面に焼き色がついたら蓋をし、弱火で5分ほど蒸す。 . ③ウスターソース、ケチャップを加えて炒め、全体に絡んだら火を止める。 . ④器にごはん、レタス、トマト、①と③を盛る。 . 🙆‍♀️ちょっと面倒やったんで切れてるお肉を買ってきました。もも肉でも🆗! 鶏むねと卵を同時進行で焼くと時短! 🙆‍♀️ごはんは玄米にしてもおいしかったよー! . . ******* □いつものごはんをヘルシーに!❤️  ダイエットレシピの投稿してます🏋️‍♀️🌿 ******* . . .