超簡単鶏胸ガパオライス

・ 低脂質レシピ 超簡単 鶏胸ガパオライス ・ ・ シーズニングを使ってるので簡単だけど本格的な味のガパオライスです😋 ・ ・ 【材料】(1食分) ・鶏胸肉          150g ・SBシーズニング【ガパオ】 1/2袋 ・玄米ご飯         150g ・卵            1個 ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を粗みじんぎりにしてシーズニングをまぶしておく 2. ラップをして2〜3分レンチン 3.レンチンで目玉焼きを作る 4.盛り付けて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 490kcal タンパク質 48g 脂質    10g 糖質    50g 食物繊維  2g ・ ・ ⚪︎レンチンなので調理油も不用で低脂質かつ時短にもなります! ・ ⚪︎シーズニングは結構味が濃いのでお好みで量は調節してください。 ・ ・ ・