超簡単鶏胸ガパオライス

・ 低脂質レシピ 超簡単 鶏胸ガパオライス ・ ・ シーズニングを使ってるので簡単だけど本格的な味のガパオライスです😋 ・ ・ 【材料】（1食分） ・鶏胸肉　　　　　　　　　　150g ・SBシーズニング【ガパオ】　1/2袋 ・玄米ご飯　　　　　　　　　150g ・卵　　　　　　　　　　　　1個 ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を粗みじんぎりにしてシーズニングをまぶしておく 2. ラップをして2〜3分レンチン 3.レンチンで目玉焼きを作る 4.盛り付けて完成！ ・ ・ （1食分） エネルギー　490kcal タンパク質　48g 脂質　　　　10g 糖質　　　　50g 食物繊維　　2g ・ ・ ⚪︎レンチンなので調理油も不用で低脂質かつ時短にもなります！ ・ ⚪︎シーズニングは結構味が濃いのでお好みで量は調節してください。 ・ ・ ・