今日の #筋肉料理
肉なし濃厚痩せつくね！
オートミールと豆腐で栄養たっぷり♪
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
材料 （2人分）
・オートミール（クイックオーツ）
60g
・絹ごし豆腐
150g
・しそ
4枚
・ごま油
大さじ1
・白いりごま
適量
・卵黄
お好み
★調味料
・酒
大さじ1
・しょうゆ
小さじ1
・味噌
大さじ1
・片栗粉
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
しそは千切りにする。絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包んでボウルに入れ、600Wのレンジで1分半ほど加熱して水気を切る。
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ボウルに1、2、★を加え、粘り気が出るまで混ぜる。
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フライパンにごま油を熱し、スプーンなどで2を並べ、両面に焼き色がつくまで焼く。
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お皿に盛り付け、白いりごまをちらし、お好みで卵黄を添えて完成！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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