梅しそチーズ棒つくね

【みんな大好き❣️🐓つくねレシピと、1日のたんぱく質の量のお話】 . みなさまこんばんは! べにです🐕 . 今日のレシピは、 お弁当にもおかずにもピッタリで🤤 お子ちゃんも大好きな味付け❣️ 【梅しそチーズ棒つくね】のレシピです📝 . 混ぜて形作って焼くだけ🥳 簡単〜! . . 🌟たんぱく質のお話🌟 . 普段筋トレしてない女性でも、だいたい自分の体重✖️1.2〜1.5倍のたんぱく質が必要とされています。 . 例えば50kgの体重の方なら、毎日60〜75gのたんぱく質が必要。 . お肉100g=たんぱく質100g、というわけではないので (脂肪分とかがあるので) きちんとたんぱく質量を知って食べる事が大切なんですね💡 . このレシピでいくと、2つで12.7gのたんぱく質が摂取できます🐓 4つで25.4g→1日の3〜4割のたんぱく質が摂れるんです🥳 . 食材によって、たんぱく質量は変わってくるので調べてみると面白いですよ🥰 . #べにおき では、1食で摂れる栄養が分かるように書いてあります😌 . 2枚めの手書きレシピに書いてあるので、チェックしてみてね😉 . 手書きレシピの見方は、ハイライトにまとめてます🙆‍♀️ . . だんだん暑い日が多くなってきましたね🥰 . 私は夏がいっっちばん好き❣️ 毎年プールで日焼けして泳いで(犬かきw) 夏を満喫してるので、最近のジリジリ感が嬉しいです🌞❣️ . 今年も普通にプールはやるのかなぁ…? てことは、水着を着ないといけない👙 . てことは… . / そろそろ本気出さないと間に合わないーっ!! \ . てことで . 6月から、本気で食トレダイエット、やります🤩🤩🤩 . 一緒にやってくれる方募集です!! ダイエットは 食事が7割 仲間が2割 運動は1割 . だぁぁーーーーー!!! . と、思ってます🤩 一緒にやってやるよ!!って方は コメント欄にスタンプでも一言でも!DMでも! お願いします❣️ . 期間は6/1〜7/22! 7/23が海の日なので、そこで水着になりたい👙❣️ . 一緒に頑張りましょう🤩🤩 内容をどうするかは、みなさまと決めたいなぁ🍋 考えます🙆‍♀️ . みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています❣️ いつもありがとうございます❣️ . 作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️ * #べにおき #ましかくレシピ