ダイエット中のおやつといえばこれ！たんぱく質の摂れるダイエットおやつ🧇
材料 （お腹いっぱい1人分）
〇かぼちゃ
（皮やワタを取り除いて）100g
〇ラカントS
大さじ1
〇水
60ml
〇たまご
1こ
〇おからパウダー
10g
〇プロテイン
15g
〇ベーキングパウダー
小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.かぼちゃを一口大にカットして耐熱ボウルに入れる
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水大さじ1を加えふんわりとラップする
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電子レンジ600w3分加熱
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2.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す
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3.ラカントS、水、たまごを加えてよく混ぜ合わせる
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4.おからパウダー、プロテイン、ベーキングパウダーを加えて
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混ぜ合わせる
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5.ふんわりとラップをして電子レンジ600w3分加熱
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出来上がり！
投稿者からのコメント
＜栄養成分＞1こあたり
277kcal
たんぱく質22.2g
脂質8.7g
炭水化物28.4g
レシピで使用した材料をもとに計算しています✎
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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