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キャベツたっぷり　ツナたま炒飯

キャベツたっぷり　ツナたま炒飯

味の素パーク
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ご飯やキャベツを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 646kcal ・たんぱく質 20.2g ・塩分 1.8g ・野菜摂取量 90g

材料 （2人分）

  • ご飯・茶碗大
    2杯分（400g）
  • キャベツ
    3枚（150g）
  • 溶き卵
    2個分
  • ツナ油漬缶
    1缶（80g）
  • ねぎのみじん切り
    1/2本分
  • [A]「丸鶏がらスープ」
    小さじ2
  • [A]こしょう
    少々
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：15分
  • （1）キャベツは小さめのひと口大に切る。
  • （2）フライパンに油大さじ1を熱し、（1）のキャベツを炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。
  • （3）フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を入れて半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。（2）のキャベツを戻し入れ、軽く油をきったツナ、ねぎを加えてさらに炒める。
  • （4）Aを加え、炒め合わせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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