.301kcal(1杯当たり)
【梅のスーパー大麦混ぜごはん】
1日12g摂るとダイエット効果も期待できるというスーパーフード大麦の混ぜご飯です♪
食感もあり食物繊維も摂れる美味しいご飯です♪
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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【材料】4杯分
★米 2合
★スーパー大麦 24g
★水 440㏄
和風だしの素 小さじ1
醤油 小さじ1
カリカリ梅 20g
大葉 5枚
塩昆布 5g
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【手順 】
1.大葉は2㎝角に切っておく。カリカリ梅は種を除いておく。
2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
3.炊飯釜に★を入れ軽く混ぜて通常通り炊飯する。
4.炊きあがったら、ぶんぶんした具材と塩昆布を加え混ぜ合わせたら完成。
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