美容レシピ そら豆と鶏肉の豆乳クリーム煮

𓂃 𓈒✍︎ 美容レシピ 𓇠そら豆と鶏肉の     豆乳クリーム煮𓇠 そら豆が安かったので 鶏肉と一緒に クリーム煮にしました𓎩⸝⸝ あの独特の臭いが 苦手…っていう方も 多いかもしれませんが 私は大好きです\♡/ (臭いがじゃなくてそら豆が…) 煮ると臭いも抑えらますし 嬉しい栄養たっぷりなので 試してみて下さい𓂃𓈒𓏸𓍯 【材料】 そら豆       5鞘くらい 鶏もも肉      300g 玉ねぎ       1個 豆乳        200ml 水         200ml 有塩バター     20g 薄力粉       大さじ3 コンソメ      小さじ1/2 塩         小さじ1/2 ブラックペッパー  少々 【作り方】 ①そら豆の下準備  そら豆は鞘から外し、丸みのある部分に切り込みを入   れておく。鍋にお湯を沸かし、水1ℓに大さじ1程度の塩  を入れてそら豆を2分間茹でる。  そら豆の粗熱が取れたら皮を剥く。  *ここで使う水と塩は分量外です。 ②玉ねぎは薄切りに、鶏肉は食べやすい大きさにカット  する。 ③鍋にバターを溶かし、玉ねぎが透き通るくらいまで炒  める。 ④鶏肉を加えて両面に軽く焼き色をつける。 ⑤薄力粉を加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 ⑥粉気がなくなってきたら、水とコンソメを加える。蓋  をして約10分煮込む。 ⑦最後に豆乳と塩、そら豆を加えて、温まる程度まで加  熱する。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈