〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 233 kcal
・たんぱく質 14 g
・脂質 9 g
・炭水化物 24 g
－糖質 20.1 g
－食物繊維 3.9 g
・食塩相当量 1.0 g
材料 （1人分）
えのき
1/6袋
椎茸
1/2個
卵
1個
オートミール
30g
こねぎ
お好み量
ラー油
お好み量
お湯
150ml
酒
大さじ1
酢
大さじ1
鶏ガラスープの素
小さじ1
豆板醤
小さじ1/2
しょうがチューブ
1cm
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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お皿にオートミール を入れる。
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えのきとしいたけはハサミでカットする。
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調味液を入れて混ぜる。
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溶き卵を入れて、600wで1分40秒加熱する。
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ラー油とこねぎをかけて、完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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