【フードマン】カレー×肉ミックス弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ピーマンと豚肉のカレー炒め (2)右上　厚揚げじゃがいもサンド (3)右下　照りやきチキン (1)ピーマンと豚肉のカレー炒め ■材料（1人分） 豚肉　100g ピーマン20g オリーブオイル　大さじ1 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 カレー粉　小さじ1 醤油　小さじ1/2 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②ピーマンを5㎜幅に切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)厚揚げじゃがいもサンド ■材料（1人分） 厚揚げ　100g じゃがいも　100g 塩　小さじ1/2 こしょう　少々 バター　10g パセリ　0.1g ■作り方 ①厚揚げとじゃがいもを厚さ2㎝、高さ1.5㎝に切る。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで2分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)照りやきチキン ■材料（1人分）  鶏肉　100g 小松菜　10g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 片栗粉　小さじ1 醤油　大さじ1/2 みりん　大さじ1/2 ■作り方 ①肉を一口大に切る。 ②調味料を上から順にまぶす。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ④小松菜を2㎝の長さに切って添える。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当