♪ ミニトマトとツナの塩昆布和え
瑞々しいミニトマトと水菜とツナ、
ハムを塩昆布でざっくり和えるだけのサラダ♪
冷蔵庫のあまりものをさらえました☺️
※さらえる(三重弁)＝綺麗に取っ払う‼︎
材料 （2人分）
ミニトマト
12個
水菜
1束
ブロッコリー
1/3株
ハム
4枚
ツナ缶
1缶(70g)
塩昆布
5g(2.5つまみ程)
オリーブオイル
大さじ1
白いりごま
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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▼下準備
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・ミニトマトは半分に切る。
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・水菜は3cm幅に切る。
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・ブロッコリーは小房に切り分け、茎も薄切りにして、塩を入れた熱湯で3分茹でて水気を切っておく。
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・ハムはお好みのサイズに細かく切る。
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・ツナ缶は軽く油を切る。
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① ボウルに水菜、ミニトマト、ブロッコリー、ハム、ツナ缶を入れて、塩昆布、オリーブオイルを入れて全体を和える。
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② 白いりごまをまぶしたら完成♪
投稿者からのコメント
★ひとこと
塩昆布の旨味が効いててぱくぱく進みます😋
手軽に作れて時短の副菜♪
ハムやブロッコリー水菜を入れなくても、ミニトマトとツナと塩昆布だけでも十分成り立つおかずです😉
🧡栄養価(1人分)🧡
エネルギー 292kcal
タンパク質 15.4g
脂質 21g
食塩相当量 1.94g
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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