ごはんが無い！という時に、簡単にできて便利なメニュー。しかも、オートミール、オクラ、塩昆布と腸が喜ぶ食材たっぷりなおむすびです。
★材料（1個分）
✓オートミール...40g
✓水...70㎖
✓ツナ...1/3缶
✓オクラ..1本
✓梅漬け...1個
✓かつお節...ひとつかみ
✓塩昆布...大さじ１
✓しょうゆ...小さじ1/2
★作り方
1． 耐熱容器にオートミールを入れ、水を加えて軽く混ぜる。ラップをせずに電子レンジ（600W）で1分半加熱する。
2． オクラを薄く輪切りにする。梅のたねを除いて梅肉を包丁でたたく。ツナ、かつお節、塩昆布、しょうゆを準備する。
3． 電子レンジで加熱したオートミールに具材を全て加えて混ぜ合わせる。
4． お椀にラップをひき、具材を混ぜたオートミールを入れる。ラップで包み、おにぎりの形に握る。ラップをはずして皿に盛る。
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