2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́-
献立に必要な食材リストあり🥑
冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛
この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを
1日ごとに投稿していきますので
是非Checkをしていただけると嬉しいです😘
↓↓↓↓
5日間のまとめ買い🛒
【3,500円】
献立はこちら🍳
(月)鰹のたたき
(火)冷やし中華
(水)なすピーマン炒め
(木)夏野菜キーマ
(金)バンバンジー
材料
合い挽き
・・・・・・150g 201円
鰹のたたき
・・・・・250g 510円
鶏むね
・・・・・・・1枚(350g) 67円
豚ばら
・・・・・・・260g 433円
大葉
・・・・・・・・6枚(3g) 68円
オクラ
・・・・・・・5本(85g) 98円
かぼちゃ
・・・・・・1/4玉(380g) 172円
きゅうり
・・・・・・3本(280g) 198円
新玉ねぎ
・・・・・・1こ(210g) 48円
トマト
・・・・・・・3こ(490g) 240円
なす
・・・・・・・・3本(320g) 213円
パプリカ黄
・・・・・1/2こ(110g) 98円
パプリカ赤
・・・・・1/2こ(110g) 98円
ピーマン
・・・・・・4こ(115g) 98円
カレールウ
・・・・・3かけ(35g) 105円
絹豆腐
・・・・・・・1丁(400g) 38円
キムチ
・・・・・・・120g 105円
スライスチーズ
・・・4枚(60g) 158円
たまご
・・・・・・・5こ 278円
中華麺
・・・・・・・140g 105円
ハム
・・・・・・・・10枚(85g) 169円
ごはん
・・・・・・・2合
わかめ
・・・・・・・7g
投稿者からのコメント
💰購入金額
3,500円
🥣使用調味料
ウスター ・・・・大さじ1
カレールウ ・・・2かけ(35g)
ケチャップ ・・・大さじ1
こしょう ・・・・全体に
ごま油 ・・・・・大さじ1.5/小さじ1.5
コンソメ ・・・・小さじ2
しょうが ・・・・小さじ/2
しょうゆ ・・・・大さじ4.5/小さじ1/4
すりごま ・・・・大さじ2/小さじ1
にんにく ・・・・小さじ1/4
パセリ ・・・・・1つまみ
バター ・・・・・10g
マスタード ・・・小さじ1
マヨネーズ ・・・大さじ8
みそ ・・・・・・大さじ5.5
みりん ・・・・・大さじ1
レモン汁 ・・・・小さじ1/2
塩 ・・・・・・・3ふり/1つまみ
砂糖 ・・・・・・大さじ2/小さじ4
酒 ・・・・・・・大さじ3
酢 ・・・・・・・大さじ4.5
白ごま ・・・・・大さじ1/2/小さじ1/3つかみ
顆粒だし ・・・・小さじ2.5
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作ってくださったレシピはハッシュタグや
タグ付けで是非教えていただけると🤍
すぐにお邪魔しに行きます👀💕
🏷
#まいにち3品食堂
@mainichi3shina
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます🙇♀️♡
『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』
献立に悩んだときはぜひ
私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳
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どうぞお気軽に〜💌
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
