香味野菜と油揚げの香ばしさでご飯がすすむ☆
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 347kcal
・たんぱく質 14g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 40g
■材料（4人分）
・ツナ缶（ノンオイル）・2缶 160g
・みょうが 4個
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ4
・キャベツ・2枚 120g
・油揚げ 1枚
・ご飯 600g
・しょうゆ 小さじ2
■つくり方
（1）ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。
（2）キャベツは１．５ｃｍ角に切る。油揚げは１ｃｍ角に切り、フライパンでカリカリになるまでからいりする。
（3）器にご飯をよそい、（２）のキャベツ・油揚げ、（１）の順にのせ、しょうゆ小さじ１／２ずつをかける。
＊ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。
