ヘルシー☆おからでケークサレ

材料(スリムパウンド1本) 生おから 50g 薄力粉 25g 全粒粉(薄力粉で可) 25g BP 小さじ1 塩 小さじ1/4 卵 2個 牛乳 100g ナチュラルチーズ 30g ・たまねぎ 1個 ・にんじん 1/3本 ・ほうれん草 1/3束 ・ウィンナー 1本 ・塩胡椒 少々
たまねぎを丸々1個入れたケークサレ♪おから入りでますますヘルシー(^^)嬉しいノンオイル☆【全量:600kcal】 作り方 [1] 具材を小さく切り、炒めて塩胡椒で味付けする。冷ましておく。 [2] 生おから、粉類、塩を合わせておく。 [3] 卵に、牛乳、チーズ、冷めた具材を加えて混ぜる。 [4] 2も合わせてさっくり混ぜ、型に入れる。 [5] 軽くトントンして空気を抜き、180度で40分。(様子を見て調節してください。) [6] 型から出して冷ましてください。 [7] おからやたまねぎの甘さが美味しくて、食事にもぴったりです☆ ■コツ・ポイント 好きな具材で作ってください♪炒めた具材は冷めてから混ぜるように。 ■このレシピの生い立ち たまねぎを使いたくて、ケークサレにたっぷり入れました!ヘルシーにしたかったので、おからも入れて。