今日の #筋肉料理
【オートミールのはちみつおさつ餅】
もちもちホクホクお腹にたまる！
ハチミツしょうがでさわやかな甘み♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（6個分（2人分））
・さつまいも 150g
・オートミール（クイックオーツ） 40g
・低脂肪乳 80ml
・塩 ひとつまみ
・片栗粉 大さじ2
・ごま油 大さじ1
・黒いりごま 適量
★調味料
・酒 大さじ2
・はちみつ 大さじ1
・おろししょうが 小さじ1/2
※コチラのレシピははちみつを使用しているので、
1歳未満（乳幼児）のお子様は召し上がらないようご注意ください。
■調理時間
約25分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…330.3kcal
・タンパク質…5.2g
・脂質…9.1g
・炭水化物…56.9g
（糖質/食物繊維…53.6g/3.6g）
※数値は目安です。
■作り方
1．さつまいもは皮をむいてボウルに入れ、5分ほど水にさらして水気を切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで6～7分加熱し、マッシャーなどで潰す。
2．耐熱ボウルにオートミール、低脂肪乳を加え、600Wのレンジで1分ほど加熱する。
3．1、2、塩、片栗粉をよく混ぜ、6等分して丸く形を整える。
4．フライパンにごま油を熱し、3を両面焼き色が付くまで焼く。★を加えて煮絡める。
5．お皿に盛り付け、黒いりごまをちらして完成！
■食べてみての感想
さつまいものホクホク食感と、
オートミールのもちもちした食感が
絶妙のバランス。
ハチミツとおろししょうが、
黒ごまのおかげで後味はさっぱり食べられます。
食物繊維たっぷりで食べごたえがあるので、
1つ食べるだけでもかなりの満足感。
ダイエット中のおやつにピッタリの一品です！
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